Устата ви се нуждае от почивки, за да обработи това, което влагате в нея

Устата ви се нуждае от почивки, за да обработи това, което влагате в нея

Към днешна дата не е проведено такова структурирано проучване на електронните цигари.

И накрая, експертите са загрижени, че вместо да помагат за намаляване на тютюнопушенето и зависимостта от никотина, електронните цигари могат да бъдат трамплин за ново поколение никотинови наркомани.

Въпреки че много електронни цигари изглеждат и се чувстват като цигари, други са проектирани да имат забавни вкусове и форми, които биха могли да се харесат на младите потребители.

Спрете да пушите без електронни цигари

Ако се интересувате да се откажете от пушенето, помислете за тези подходи вместо за електронни цигари:

Използвайте одобрена от FDA система за доставка на никотин: Никотиновият пластир или никотиновата дъвка може да ви помогне да задоволите желанието си.

Говорете с Вашия лекар за медикаменти: Антидепресант като бупропион (Zyban) или друго средство за отказване от никотиновото тютюнопушене като варениклин (Chantix) може да ви помогне да преодолеете пристрастяването.

Получете консултация: За много хора успехът при отказване от тютюнопушенето зависи от идентифицирането и преодоляването на тригери, като стрес. Други трябва да придобият ясна представа защо отказването от тютюнопушенето е от полза за тях лично.

Присъединете се към група за поддръжка или използвайте помощна линия за отказ: Други хора, които също се опитват да се откажат или вече са успели, могат да ви видят през грубите петна.

Опитайте, опитайте отново: Повечето пушачи трябва да опитат да се откажат около шест пъти, преди да успеят. Не позволявайте това да ви победи. Учете се от предишните си опити и опитайте още веднъж.

Абонирайте се за нашия бюлетин за здравословен начин на живот!

Най -новото в спирането на тютюнопушенето

FDA издава забрана за някои продукти за електронни цигари

Ограниченията не се прилагат за продукти, които имат вкус като тютюн и ментол или системи за изпаряване на резервоари.  

От Don Rauf 3 януари 2020 г.

Как да се откажете от Vaping: Практическо ръководство

Тъй като броят на случаите на белодробни наранявания и смъртните случаи, свързани с издуването, се увеличава, повече потребители може да се стремят да премахнат този навик. Ето 8 полезни съвета как да. . .

От Don Rauf, 21 ноември 2019 г.

Писмо за раздяла до моя вейп: 8 -те стъпки, които предприех, за да се откажа най -накрая

От Джейми Путман, 21 ноември 2019 г.

Пушенето на цигари достигна рекордно ниско ниво в Съединените щати

Но 1 от 7 възрастни все още пуши и това остава водещата причина за предотвратима смърт.

От Debra Fulghum Bruce, PhD 20 ноември 2019 г.

Продукти за отказване от тютюнопушенето: Могат ли магнитите да ви помогнат да премахнете навика?

До 14 ноември 2017 г.

6 медицински теста, от които всеки пушач се нуждае

До 14 ноември 2017 г.

Не е нужно да губите приятелите си пушачи, когато се откажете

Използвайте тези съвети, за да отблъснете копнежа, без да жертвате отношенията си.

От Тами Суорц, 5 септември 2017 г.

10 най -добри и най -лоши храни за хора, които се опитват да се откажат от цигарите

От Джесика Мигала 5 септември 2017 г.

7 мита за заместващата никотин терапия

Използването на продукти за заместване на никотин може да удвои шансовете ви за успешно отказване от тютюнопушенето. Не позволявайте на тези митове да ви попречат да ги изпробвате.

От Тами Суорц, 5 септември 2017 г.

6 начина, по които пушенето ви кара да изглеждате по -стари

Тютюневите изделия могат да причинят набръчкване и изтъняване на кожата ви, както и преждевременна загуба на коса. Ето как.

От Тами Суорц, 5 септември 2017 г. “

Всяка храна https://harmoniqhealth.com/, която ядете или напитка, която пиете, влиза в контакт със зъбите ви, което означава, че тези избори постоянно влияят върху здравето на вашите зъби и венци. Много храни в типичната американска диета – от подсладени, преработени храни и напитки до тези с висока киселинност – всъщност могат да изядат зъбния ви емайл, причинявайки кариес. Затова е важно да се съсредоточите върху яденето на здравословни храни, които също помагат за насърчаване на здравето на устната кухина.

Това означава да се отдалечите от захарни, лепкави и кисели храни и напитки. Вместо това ще искате да се съсредоточите върху храненето на добре балансирана диета, която увеличава приема на полезни за зъбите хранителни вещества, като калций.

С тези насоки за здравословно хранене и пиене можете да намалите риска от ерозия на емайла и образуване на кухини и да запазите усмивката си по -здрава, по -дълго.

Пропуснете сладкото. Кариесите отдавна са свързани с диета, богата на захарни, лепкави храни, както и с лоши навици за здраве на устната кухина, според Американската стоматологична асоциация (ADA). Затова е важно да се ограничат захарните храни и напитки. Това не означава само бонбони, бисквити и торта. Газираните напитки, някои спортни и енергийни напитки и дори соковете са с високо съдържание на захар. Може също да се изненадате да откриете големи количества захар в някои марки сос за спагети, зърнени храни и консервирани плодове, така че е важно да проверите съдържанието на захар във всичко, което ядете или пиете.

Яжте незалепващи храни. Лепливите храни като стафиди, мед и меласа, заедно с нишестени храни като хляб и картофен чипс, могат да се прилепнат към повърхността на зъбите ви и да увеличат риска от поява на кариеси, казва Джинджър Хултин, РД, на практика в Сиатъл и говорител на Академията по хранене и диететика (AND). Консумирани умерено, с добри практики за орално здраве, като редовно четкане и почистване с конец, тези храни са приемливи в малки количества.

Внимавайте за кисели храни. Докато яденето на пресни продукти като портокали и домати е важна част от здравословното хранене, цитрусовите плодове и някои други видове плодове са кисели, което може да повлияе на зъбния ви емайл. Опитайте да ги ядете по време на хранене – за разлика от самостоятелно – така че е по -малко вероятно да навредят на зъбите ви. Имайте предвид, че киселите плодове в други форми (помислете за лимонов сок и желе от боровинки) са все още кисели.

Пазете се от напитки, оцветяващи зъбите. Някои напитки, като кафе, чай и червено вино, вероятно ще оцветят зъбите ви. Това е така, защото те съдържат цветни пигменти, наречени хромогени, които се прикрепят и оцветяват зъбния емайл. Това не означава, че никога не можете да се насладите на сутрешна чаша кафе или чаша вино с вечеря-просто пийте много вода с нея, за да отмиете тези свойства, оцветяващи зъбите.

Яжте балансирана диета. ADA препоръчва да се яде добре балансирана диета, която включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постни протеини като риба или боб и млечни продукти, за да поддържате зъбите си здрави. Яденето на разнообразие от тези здравословни храни може да ви помогне да получите хранителните вещества, от които се нуждаете, за да укрепите здравето на устната кухина.

Стремете се към противовъзпалителни храни. Противовъзпалителната диета корелира с по-здрави венци и по-малко загубени зъби, според проучване, публикувано през юни 2017 г. в списание Clinical Nutrition. AND казва, че някои храни, като наситени мазнини и рафинирани храни, допринасят за възпалението. „Счита се, че участниците в нашето проучване спазват провъзпалителна диета, ако диетата им е била особено богата на въглехидрати, транс-мазнини или е имала общ висок прием на калории“, казва водещият автор и пародонт Георгиос А. Коцакис, DDS, MS, асистент в катедрата по пародонтология във Вашингтонския университет в Сиатъл.

Включете здравословни мазнини. Здравословните мазнини са важен компонент на противовъзпалителната диета, която насърчава здравето на устната кухина. AND препоръчва да изберете здравословни за сърцето мазнини като зехтин, авокадо и мазни риби като сьомга. Д-р Коцакис подчертава значението на включването на тези видове омега-3 мастни киселини във вашата диета. Работете с вашия зъболекар или диетолог, ако не сте сигурни как да включите здравословни мазнини в диетата си.

Вземете достатъчно калций. Хората, които получават препоръчителното дневно количество калций, са по -малко склонни да развият заболяване на венците, според проучване, публикувано през февруари 2016 г. в списанието Public Health Nutrition. Възрастните трябва да получават поне 1000 до 1300 милиграма калций дневно, в зависимост от възрастта им, според Службата за хранителни добавки. Наред с млякото и други млечни продукти, храни с високо съдържание на калций включват боб, бадеми и листни зеленчуци, казва ADA.

Пия вода. Ако сте жадни, посегнете към чаша вода. „Обикновената вода е най-добрата за защита на зъбите и за толкова много други ползи за здравето“, казва Хултин. „Други напитки, които не са подсладени, са безопасни за зъбите, включително неподсладено кафе и чай. ”Ако все пак се насладите на сладка напитка, гонете я с вода – това е един от начините да измиете част от захарта от зъбите си.

Правете почивки. Опитайте се да не ядете и пиете постоянно. Устата ви се нуждае от почивки, за да обработи това, което влагате в нея. „Разстоянието между храненията и напитките с поне два часа намалява риска от кариес“, казва Хълтин. ADA обяснява, че устата ви произвежда повече слюнка по време на хранене, което може да помогне за измиване на частиците храна, отколкото в периода между храненията. Но продължаващите закуски – особено с избор на закуски, които са вредни за зъбите ви, като картофен чипс или бонбони – могат да оставят остатъчни частици по зъбите ви.

Дъвчете дъвка без захар. Ако ви е трудно да се придържате към правилата за закуска, опитайте дъвка без захар. „Дъвченето на дъвка без захар след хранене или лека закуска намалява риска от поява на кариеси“, казва Хълтин. Това е така, защото дъвките стимулират слюнката и преместват материалите, които могат да доведат до кариес. ADA казва, че повишената слюнка също добавя калций и фосфат към устата, което прави зъбния емайл по -силен. Ще получите и допълнителната полза от свежо миришещия дъх.

Повече в Зъбното здраве

Правилният начин за миене на зъбите

7 лъжи, които вашият зъболекар знае, че казвате

Едноминутни дневни съвети за здрави зъби

Абонирайте се за нашия бюлетин за здравословен начин на живот!

Най -новото в денталното здраве

6 най -добри електрически четки за зъби за по -здрави зъби

С високотехнологични и удобни функции, електрическите четки за зъби улесняват по-доброто почистване. Разберете кой модел е за вас.

От Кейтлин Маккормак, 13 май 2018 г.

6 най -добри продукта за избелване на зъби

Ако искате усмивката ви да има този „перлено бял“ ефект, може да искате да потопите зъбите си в тези продукти за избелване на зъби.

От Кейтлин Маккормак, 6 май 2018 г.

Пиенето на алкохол увеличава бактериите, причиняващи болести в устата

Промените в устните микроби могат да доведат до заболяване на венците, сърдечни проблеми и рак, се казва в изследването.

От Дон Рауф, 24 април 2018 г.

Миете ли си зъбите твърде силно?

Ако имате чувствителни зъби, прекаленото миене или използването на неправилна четка може да влоши симптомите. Научете правилната техника за четкане. . .

От Лиза Хейни, 27 ноември 2017 г.

Какво е ерозия на емайла?

Ежедневните ви навици – от това, което ядете и пиете, до това как четкате – може да навредят на зъбите ви.

От Натали Джинджирич Макензи 14 ноември 2017 г.

10 зъбни мита, развенчани

Има много погрешни схващания за това какво е необходимо, за да поддържате зъбите си здрави. Отделен факт от измислицата.

От Натали Джинджирич Макензи 14 ноември 2017 г.

Искате домашни средства за почистване на фалшиви зъби?

До 14 ноември 2017 г.

Как да спрем стискането на зъби, за да защитим усмивката си

До 14 ноември 2017 г.

7 естествени средства за зъбобол

До 14 ноември 2017 г.

8 изненадващи храни, които вашият зъболекар няма да яде

От Маделин Р. Ван, MPHA, 14 август 2017 г. “

Днес технологиите все повече дават на лекарите по -ясен поглед върху тялото ви, за да видят въздействието, което холестеролът оказва върху артериите ви.

Защо това има значение? Възможността да се види вътре в сънните артерии и други кръвоносни съдове може да ръководи решенията за лечение на хора, които въз основа единствено на кръвната работа и известните рискови фактори може да не се считат за изложени на риск от сърдечни заболявания.

И в бъдеще тези високотехнологични изображения, предоставени понастоящем чрез ултразвук и компютърна томография, биха могли да използват технологии за ЯМР и дори специализирани наночастици, които пътуват до и подчертават специфични области на сърдечно-съдови заболявания в тялото ви. Целта е да се разработи неинвазивен скринингов тест, който да може да идентифицира ранните признаци на сърдечно заболяване навреме, за да промени хода на заболяването.

Как обикновено се тества холестеролът

Днешният стандартен метод за измерване на количеството липиди или кръвни мазнини в тялото ви е обикновен кръвен тест. Резултатите от този тест показват нивото на вашия общ холестерол, LDL холестерол („лош“ холестерол), HDL холестерол („добър“ холестерол) и триглицериди (вид мазнина в кръвта Ви). Вашият медицински екип използва тези резултати, заедно с други доказани рискови фактори (като фамилна анамнеза и наднормено тегло), за да определи риска от сърдечни заболявания.

Това, което кръвен тест не казва на Вашия лекар, е дали кръвоносните Ви съдове вече са били засегнати от висок холестерол.

„Когато лекуваме, решенията се основават на предполагаем риск“, казва д -р кардиолог Дъглас Джейкоби, клиничен доцент по медицина в Университета на Пенсилвания във Филаделфия. Лекарствата за холестерол са пример за вида лечение, което някой с висок риск може да получи, както и са подканени да направят здравословни за сърцето промени в начина на живот чрез диета и упражнения. „Проблемът е, че има страшно много хора, за които моделът на риска не е предвидил проблема им. Джейкъби изчислява, че около половината от тези, които страдат от инфаркти и инсулти, са имали нулев идентифициран риск или само един.

Най -новият набор от насоки за управление на холестерола, публикуван от Американския кардиологичен колеж и Американската сърдечна асоциация през ноември 2013 г., идентифицира четири рискови фактора, които трябва да означават предприемане на стъпки за лечение на холестеролен проблем:

Атеросклероза, което означава запушвания, наречени плаки в кръвоносните съдове Нива на холестерола на LDL от 190 милиграма на децилитър (mg/dL) или по -високи Диабет сред тези на 40 до 75 години, които също имат ниво на LDL холестерол от 70 до 189 mg/dL Хора на възраст от 40 до 75 години които все още нямат атеросклероза или диабет, но които имат поне 7,5 % 10-годишен риск за развитие на състояния

Издигане на тестове за холестерол на нови нива

Насоките също така отбелязват, че технологиите за изображения могат да бъдат полезни при идентифицирането на хора, които са изложени на риск от увреждане, свързано с холестерола, но не се вписват съвсем в тези четири категории, казва д-р Джейкоби.

Например, сравнително здрав млад възрастен с нормални или високи нормални нива на холестерол и фамилна анамнеза за сърдечно заболяване няма да изисква лечение съгласно указанията, но може да се възползва от образна диагностика, която може да открие съществуващо натрупване на плаки в артериите. Образният скрининг за холестерол може да бъде от полза и за тези с генетично състояние, което ги предразполага към атеросклероза.

Изследване, публикувано в изданието на Journal of Nuclear Cardiology през февруари 2014 г., потвърждава, че тестовете за образна диагностика понякога могат да открият вътрешни признаци на ранно сърдечно заболяване, дори когато изчисленията въз основа на рискови фактори водят до рейтинг с нисък риск. Един от тези признаци на сърдечно заболяване е натрупването на плаки в артериите.

С течение на времето холестеролът води до натрупване на плака – восъчно вещество – по стените на артериите. Плаката причинява стесняване и в крайна сметка може да доведе до запушване, или парчета плака могат да се откъснат водещи кръвни съсиреци, които причиняват инфаркт. Около половината от всички сърдечни пристъпи са причинени от току -що отворени плаки, според Jacoby.

Кръвните тестове не могат да предскажат кои плаки ще станат уязвими, въпреки че приемането на лекарства и изборът на здравословен начин на живот може да помогне за понижаване на холестерола, който причинява натрупване на плаки, и дори може да намали количеството мазнини вътре в плаките.

Едно предупреждение: Технологиите за изображения все още не могат да определят точното място, където плаката може да причини проблеми. Те обаче могат да дадат на лекарите доста добра представа за състоянието на нечие натрупване на плаки и необходимостта от лечение.