Đồ uống healthy là những loại nước được chế biến từ nguyên liệu tự nhiên, ít hoặc không chứa đường tinh luyện, hương liệu nhân tạo hay chất bảo quản. Chúng thường giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các enzyme có lợi cho cơ thể. Cùng GC Food tìm hiểu các món nước healthy trong bài viết dưới đây nhé!
1. Nha đam - Thức uống giữ dáng và đẹp da
Nha đam chứa nhiều vitamin A, C, E, khoáng chất và các enzym tự nhiên giúp:
Thanh lọc, làm mát cơ thể, giảm nhiệt trong người.
Cấp nước và giữ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, sáng khỏe.
Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, táo bón.
Uống nước nha đam thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn làm mát cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, giữ dáng, đẹp da,... Tuy nhiên, khi bạn bôi/ăn/uống nha đam chưa được sơ chế đúng cách thì bạn sẽ bị kích ứng và ngộ độc. Nếu không biết cách làm nha đam, bạn có thể cân nhắc mua nha đam đóng gói của GC Food.
GC Food - doanh nghiệp tiên phong khai thác giá trị từ cây nha đam tại Việt Nam, mang đến sản phẩm nha đam tươi và nước nha đam chế biến sẵn với tiêu chuẩn xuất khẩu châu Âu.
Điểm đặc biệt:
Nha đam được trồng theo quy trình hữu cơ chuẩn GlobalG.A.P nên sản phẩm sạch, an toàn và giàu dưỡng chất.
Quy trình chế biến khép kín giúp giữ trọn hương vị thanh mát tự nhiên và độ giòn đặc trưng của nha đam Việt Nam.
Có thể dùng trực tiếp, pha cùng nước trái cây hoặc mix với sữa chua, giúp tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng.
Truy cập mục giới thiệu về GC Food để xem thêm các nguyên liệu làm đồ uống healthy khác, bạn nhé!
2. Trà xanh - Đồ uống healthy chống oxy hóa tự nhiên
Trà xanh luôn được xếp vào nhóm những loại đồ uống healthy hàng đầu, nổi tiếng với hàm lượng hoạt chất Polyphenol dồi dào. Hợp chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Đặc biệt, một đánh giá khoa học cho thấy trà xanh có tiềm năng trong việc phòng ngừa ung thư, nhất là ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến.
Ngoài ra, uống trà xanh sau bữa ăn còn được chứng minh là có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu, rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.
3. Kombucha - Trà lên men tốt cho hệ tiêu hóa
Kombucha là loại trà lên men tự nhiên, chứa nhiều men vi sinh (probiotic) có lợi cho đường ruột. Thức uống này hỗ trợ tăng cường lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột và giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Không dừng lại ở đó, kombucha còn giúp thải độc gan, kích thích trao đổi chất và tăng sức đề kháng. Đặc biệt, với vị chua nhẹ dễ uống cùng gas tự nhiên, kombucha đã trở thành đồ uống healthy được nhiều bạn trẻ ưa chuộng.
4. Nước ép trái cây không đường - Bí quyết trẻ lâu và giữ dáng
Nếu bạn đang tìm kiếm đồ uống healthy vừa ngon miệng, vừa giúp duy trì vóc dáng thì nước ép trái cây không đường chính là món nước bạn cần. Các loại trái cây tươi như dưa hấu, xoài, cam, đu đủ, mãng cầu, táo xanh... chứa đường tự nhiên, vitamin và chất chống oxy hóa. Các chất này giúp:
Làm chậm quá trình lão hóa.
Tăng cường hệ miễn dịch.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Cải thiện làn da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
GC Food gợi ý: Thay vì dùng đường tinh luyện, bạn nên kết hợp thêm rau xanh như cần tây, cải bó xôi hoặc dưa leo để tạo vị ngọt tự nhiên và bổ sung chất xơ cho cơ thể.
5. Đồ uống Detox - Thanh lọc và kiểm soát cân nặng
Nước detox là thức uống được làm từ những loại trái cây tươi và rau củ. Loại nước này giúp cơ thể đào thải độc tố, làm sạch gan thận và hỗ trợ giảm mỡ. Song song, uống detox đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể giảm đầy hơi, tăng cường năng lượng và cải thiện tiêu hóa.
Công thức phổ biến thường gồm: chanh, bưởi, dưa chuột, cam, táo, việt quất hoặc rau cần tây. Khi làm nước detox tại nhà, bạn có thể ủ lạnh tầm 2 - 3 tiếng trước khi dùng để trái cây và rau xanh chiết xuất hết hương vị thanh mát vốn có.
6. Sữa hạt dinh dưỡng - Đồ uống healthy thay thế sữa động vật
Sữa hạt (như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa đậu nành, sữa điều) khá phù hợp với những bạn bị dị ứng lactose hoặc theo chế độ ăn thuần chay. Sữa hạt cung cấp nhiều vitamin E, B, canxi, magie, kẽm và chất béo không bão hòa, có tác dụng:
Giảm cholesterol xấu.
Cải thiện sức khỏe tim mạch.
Hỗ trợ giảm cân và giữ vóc dáng.
Dưỡng da mịn màng, sáng khỏe.
7. Nước ion kiềm - Cân bằng pH và tăng sức đề kháng
Nước ion kiềm là loại nước được tạo ra nhờ công nghệ điện phân, có độ pH > 7 và chứa nhiều hydrogen giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể. Nếu duy trì thói quen uống nước ion kiềm hàng ngày xen kẽ với nước lọc, quá trình oxy hóa tế bào trong cơ thể bạn sẽ chậm đi. Ngoài ra, hệ tiêu hóa cũng hoạt động ổn định hơn, khả năng miễn dịch được cải thiện, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc thường xuyên căng thẳng.
8. Sinh tố trái cây, sữa chua và yến mạch
Kết hợp giữa trái cây tươi, sữa chua không đường và yến mạch tạo nên món nước uống thơm ngon, bổ dưỡng mà không gây tăng cân.
Sinh tố xoài, thơm, sữa chua giúp thanh mát, dưỡng da sáng mịn.
Sinh tố chuối, yến mạch cung cấp năng lượng dồi dào, giảm cảm giác thèm ăn.
Nhờ chứa nhiều chất xơ, probiotic và protein thực vật, các món đồ uống healthy sẽ hỗ trợ giảm cân, cân bằng đường huyết cũng như cải thiện hệ tiêu hóa.
Sử dụng đồ uống healthy không còn đơn giản là uống cho có mà cần phải uống đúng và uống đủ. Khi bạn chọn những thức uống có nguồn nguyên liệu uy tín như sản phẩm nha đam GC Food, bạn không chỉ uống để giải khát mà còn uống để nuôi dưỡng cơ thể. Hãy biến việc uống nước thành một hành động chăm sóc bản thân mỗi ngày, bạn nhé!
Bài viết được biên soạn bởi GC Food Team - Chuyên gia nguyên liệu tự nhiên.
